Proč pít teplé nápoje v létě? Překvapivá pravda o ochlazování těla

Představte si horký letní den, kdy teplota šplhá vysoko nad 30 stupňů. Většina z nás v takové situaci instinktivně sáhne po ledové limonádě, zmrzlině nebo jiném studeném osvěžení. Je to přirozená reakce – když je nám horko, chceme se zchladit. Překvapivě je ale tato intuitivní volba v rozporu s tím, jak naše tělo skutečně funguje. Vědecké výzkumy ukazují, že teplý nápoj může naše tělo ochladit mnohem efektivněji než cokoli studeného. Pojďme si vysvětlit, proč má v parném dni větší smysl dát si šálek Yerba Maté než ledovou tříšť a jak můžeme podpořit přirozenou schopnost našeho těla regulovat teplotu.

Fascinující systém tělesné termoregulace

Lidské tělo je dokonale propracovaný systém, který neustále udržuje optimální teplotu kolem 37°C. Když v horkém dni vypijeme studený nápoj, tělo musí okamžitě začít pracovat na jeho ohřátí na tělesnou teplotu. Tento proces má několik nepříjemných důsledků:

• Zvýšená zátěž pro kardiovaskulární systém – srdce musí pracovat intenzivněji
• Zpomalení trávicích procesů kvůli teplotnímu šoku v žaludku
• Vyšší produkce tělesného tepla při snaze vyrovnat teplotní rozdíl

Přečtěte si také o tom, jak Yerba Maté podporuje trávicí systém

Vědecký pohled na ochlazování těla

Když si naopak dáte teplý nápoj, spustí se fascinující řetězec reakcí. (Bain et al., 2012) Termoreceptory v ústech a krku zaregistrují teplo a vyšlou signály do hypotalamu, který funguje jako centrum tělesné termoregulace. Mozek následně aktivuje potní žlázy, což vede k efektivnímu ochlazování těla přirozeným odpařováním potu z povrchu kůže. Současně se rozšiřují cévy blízko povrchu kůže, což výrazně zlepšuje průtok krve a odvod tepla z těla.

Moudrost tradičních kultur

Není náhoda, že v zemích s horkým klimatem je běžné pít teplé nápoje i během největších veder. V Maroku si lidé dopřávají horký mátový čaj Maghrebi, jehož mátové silice podporují pocit chladu. V Indii je oblíbený masala chai s kořením, které podporuje pocení a přirozenou termoregulaci. V Jižní Americe pak lidé po staletí pijí Yerba Maté, které obsahuje adaptogeny podporující termoregulaci a poskytuje dlouhotrvající energii bez přehřátí organismu.

Zjistěte více o blahodárných účincích Yerba Maté na lidský organismus

Jak se efektivně ochladit v létě?

Pro skutečně efektivní ochlazení v letních měsících je důležitý komplexní přístup. Základem je správný pitný režim – místo ledových nápojů volte tekutiny o pokojové teplotě nebo vlažné. Ideální volbou je Yerba Maté, čistá voda nebo bylinkové čaje. Vyhněte se alkoholu a přeslazeným nápojům, které zatěžují organismus.

Pro letní osvěžení doporučujeme vyzkoušet Fresh Berry směs s osvěžující kombinací malin a kokosu nebo Seasonal Healer, který díky zázvoru podporuje přirozenou termoregulaci .

Klíčovou roli hraje také letní stravování. V horkých dnech se zaměřte na:

• Lehká jídla – zeleninové polévky a čerstvé saláty
• Pikantní pokrmy – podporují přirozené pocení
• Fermentované potraviny – zlepšují trávení a hydrataci

Stejně důležitá je i úprava denního režimu. Hlavní aktivitu plánujte na ranní a večerní hodiny, během poledního žáru si dopřejte odpočinek. Při cvičení volte méně intenzivní aktivity a naslouchejte signálům svého těla.

Nejčastější otázky o pití teplých nápojů v létě

Proč studený nápoj neposkytuje dlouhodobou úlevu? 

Momentální pocit chladu je pouze dočasný. Tělesná termoregulace musí vynaložit značnou energii na ohřátí studeného nápoje, což ve výsledku produkuje více tepla a zatěžuje organismus.

Jaká je optimální teplota nápoje v létě? 

Ideální je vlažná až mírně teplá (35-40 °C). Při této teplotě tělo nemusí vynakládat extra energii na teplotní regulaci a může se soustředit na efektivní ochlazování.

Jak často doplňovat tekutiny v horkém počasí? 

Pijte pravidelně po menších dávkách každou hodinu. Nečekejte na pocit žízně – to už může být známka mírné dehydratace. Dospělý člověk by měl v horkém dni vypít 2,5-3,5 litru tekutin.

Jaké další benefity přináší pití teplých nápojů v létě? 

Kromě efektivnějšího ochlazování podporují teplé nápoje trávení, pomáhají detoxikaci a v případě Yerba Maté získáte i přísun antioxidantů a minerálů (Welna et al., 2023). Navíc podporují přirozenou cirkulaci krve a stabilizují tělesnou teplotu.

Jak poznám, že moje tělo reaguje na teplo správně? 

Zdravé pocení, stabilní energie a absence přehřátí jsou známky dobře fungující termoregulace. Pokud se cítíte malátní, máte závratě nebo přestáváte potit, okamžitě upravte svůj pitný režim a vyhledejte chladnější prostředí.